​​​​

Så hvordan blir man bedre fra utbrenthet?

​Det enkle svaret er: Gi det tid - og legg best mulig til rette for bedring.

​

Det tar tid å bli bedre fra utbrenthet og plager forårsaket av kronisk stress. Det som er avgjørende er å legge et godt grunnlag for at kroppen kan hele seg. 

​

Mange opplever det som svært frustrerende at de ikke blir bedre. At det tar så lang tid. Det kan føles som om omgivelsene forventer rask bedring. Det er mange som ikke føler seg forstått, utbrenthet kan være vanskelig å forstå for andre.​ Det kan være en lettelse å komme til en terapeut som forstår utbrenthet og stress-plager.

​

Det er også svært viktig å finne årsakene til utbrentheten.

Langsiktig er dette noe av det viktigste å jobbe med:

Hvordan har du det egentlig i livet ditt? Hvordan vil du egentlig ha det? Hva er ditt behov - i ulike situasjoner, og pleier du å ta det med i vurderingen? Hva er dine ønsker og drømmer? Har du det som du vil ha det i livet ditt?

​

Jo mer du kommer i kontakt med dine behov og ønsker, og tar dette på alvor, desto mer vil du ha energi og overskudd og oppleve at livet er godt.

​

Jeg vil gjerne hjelpe deg i din prosess, ​med å "gjenoppdage" deg selv og hva som er viktig for deg - din prosess med å skape deg det livet som du synes er fint å leve!​

​​

Jeg jobber med personer som er utbrente, slitne eller har andre stressrelaterte plager.

​​

Jeg er en erfaren gestaltterapeut MNGF med praksis siden 2013. Jeg har i tillegg fagkompetanse fra medisinske fag og ernæring.

​​

Jeg har satt sammen et spesialtilpasset terapiopplegg for deg som er utbrent, sliten eller stressa.

​​

Jeg tilbyr:

• Utforskning og kartlegging av symptomene. 
  Økt innsikt i stress- og utmattelsesprosessene i kroppen.

• Avspenningsøvelser.

• Råd for å roe systemet. Individuelt utarbeidet utfra din situasjon.

​​

• Utforskning av årsaker til at du har blitt utbrent.

• Utforsking av hva du trenger mer av/mindre av i livet ditt - hvordan du kan få det bedre og trives bedre i eget liv.

• Støtte og hjelp til å finne løsninger.

• Støtte i prosessen med å få det mer slik du trenger å ha det i livet ditt, f.eks. arbeid med grensesetting, mer tid for deg selv, e.l.

​​

• Bistand til å vurdere situasjonen i forhold til evt. sykemelding/tilbakegang til arbeid.

• Råd i forhold til kommunikasjon med fastlege, arbeidsgiver, NAV.​

• Jeg kan også skrive en uttalelse til NAV basert på terapiforløpet, dersom du ønsker dette og NAV bestiller det.

​

Bedre balanse

I mange tilfeller handler bedring fra utbrenthet om å legge til rette for å styrke den parasympatiske aktiviteten (den delen av nervesystemet som hjelper deg å roe ned og lade opp), og dempe den sympatiske aktiviteten (stressresponsen).

​

Det er også svært viktig å gi kroppen det den trenger av næringsstoffer gjennom et gunstig kosthold, samt tilpasset fysisk aktivitet.

​​​

Mange opplever at videosamtale er veldig godt egnet ved utbrenthet og utmattelse.